הדיונות האחרונות – המסלול הכי לא צפוי להכנה לטרקים בהרים

כמעט חמישים שנה אחרי צילום הסרט "גבעת חלפון" במקום, כתבנו המתגורר על כביש ארבע במרחק קילומטר הליכה ממרחבי הדיונות הכלואות בין אשדוד לאשקלון, מזמין אותנו להתרועע מעט במגרש השעשועים הביתי שלו לאימוני כושר או סתם לצורך שוטטות. 

"יש ילדים של העמק, ילדים של ההר, ויש ילדים של החולות. אני ילד של חולות, וכאשר הם נעלמים, נעלם לי הדבר שבו נולדתי, ומי שרוצה, יכול לקרוא לזה מולדת" (עמוס קינן)

יתרונות באימון דיונות חול

אחת לשבוע אני מקדיש לאימון דיונות חול ואיתי חולקים את הדיונות הנוער המתגבש לפני צבא. אימון של שעתיים שלוש בשילוב מספר אימוני מדרגות בחדר כושר, מספקים לי הכנה מושלמת לטרקים וטיפוסי הרים. מדוע? 

• חיזוק השרירים – ההליכה בחול דורשת מאמץ גדול יותר, מאשר הליכה על משטח קשיח. החול יוצר התנגדות להליכה. כף הרגל שוקעת  וכדי לצאת, יותר שרירים מתגייסים למאמץ. השרירים והגידים עובדים קשה יותר, ומחזקים את כף הרגל והקרסול.
• שיפור שיווי המשקל והקורדינציה – החול הוא משטח לא יציב אשר מאתגר את הגוף ומאפשר לנו לשפר את תגובות שיווי משקל, השרירים המייצבים עובדים שעות נוספות, הגוף לומד להגיב מהר יותר לשינויים במשטחים וכך הקורדינציה משתפרת.

רק פעם בשבוע:

• פחות פציעות – חול הוא בולם זעזועים. בהליכה על מסלול או מדרכות המפרקים וכפות הרגליים נחבטים במשטח הקשיח, בעוד החול בולם את הזעזועים. אימון חול בונה כוח ומונע פציעות בגלל העובדה שמופעל פחות כוח נגד. ריצה על החול מאפשרת נחיתה רכה יותר מאשר בריצה על מדרכה. וכפועל יוצא פחות לחץ על הקרסוליים, הברכיים והירכיים… יש טענות שזה גורר פחות פציעות שרירים ושלד, וטענות אחרות שזה רק משנה את המיקום שלהן.
• שריפת קלוריות: שריפת הקלוריות גדולה יותר כתוצאה משימוש ביותר שרירים. מחקרים מצאו שבזמן הליכה בחול שורפים יותר קלוריות בסדר גודל של עד 50% יותר מהליכה על מסלול קשיח.

יחף או לא יחף

אישית מחשש לפציעות אני הולך עם נעליים אבל אי אפשר להתעלם מכך שקיים היום טרנד להליכה וריצה יחפה וחול הוא הסביבה הטבעית לכך. כיום יש מושג שנקרא יחפות (בשורוק) ובעקבותיו הצטיידתי בנעליים שמדמים יחפות, נעליים רחבות, גמישות, דרופ 0, סוליה דקה, רשמים קונטרוברסלים. המצדדים בהליכה יחפה יכולים לספק מגילה של יתרונות שיכולים למלא כתבה נפרדת מפריקת מטען חשמלי (הארקה), שחרור רדיקלים חופשיים, שיפור יציבה, הפחתת כאבים ודלקות ואפילו שיפור באיכות השינה. 

לצד הרומנטיקה הזו, נדגיש שלמיטב הידע המתוקף האנושי, המחקר והעובדות כנראה נמצאים בתודעה אחרת (או במילים אחרות, אל תקנו כל מה שמוכרים לכם, גם אם יש ספר על זה)…

מאיפה הגיעו הדיונות שבמרחב

טוב כל אחד מאיתנו חווה את המצגות של סיפורו של גרגר חול והמסע שלו מסלעי הגרניט שבמזרח אפריקה, הבלייה של הסלעים האלו מביאה את גרגירי החול אל הנחלים. משם הם ממשיכים ליובליו של הנילוס הכחול והלבן שמתנקזים לנילוס הגדול ואל הדלתא של הנילוס. בים התיכון, הגרגירים מובלים על ידי זרמי הים אל חופי ישראל. 

אבל לא לעולם חוסן, סכר אסואן שנבנה בשנות השבעים וקטע את מהלך זרימת הנילוס, עצר כמעט לחלוטין את מהלכם של גרגירי החול צפונה, אז צאו לשים את הראש על דיונה לפני שהיא תמשיך לנדוד.

שבילים מסומנים צפון- דרום

כביש הגישה לחוף ניצנים חוצה את דיונות החול במרחב לשניים חלקו הדרומי ובו בסיס ניצנים הינו שטח אש וחלקו הצפוני לכביש הוא שמורת טבע שננגסת לאיטה ומוחלפת בשלמות בטון ופסולת. מעט מאוד שבילי הליכה פתחו הרט"ג במתחם הגדול הזה. 

שני שבילי ג'יפים בצבע שחור חוצים את השמורה מצפון לדרום:

• האחד המערבי – מחבר את השכונות הדרומיות של אשדוד אל בריכות ניצנים, שביל ג'יפים זה הוא רכיב בחורף ומאפשר ביחד עם נחל לכיש המגיע לעיר ממזרח הקפה מלאה של מסלול אופניים סובב אשדוד. 
• שביל הג'יפים השני תוחם את השמורה ממזרח ומחבר את חלקה המזרחי של אשדוד- תחנת הרכבת של אשדוד אל בית הקברות של ניצנים ומשם לחניון האקליפטוס. 

שבילים מסומנים: מזרח-מערב

שני שבילי הליכה ממזרח למערב האחד מסומן כחול יוצא מחניון האקליפטוס ליד הישוב ניצן אל הים והשני סימון שבילים ירוק היוצא מבית הקברות של ניצנים, שני השבילים מתלכדים הופכים לכחול, חוצים את השביל השחור ומובילים אל החוף המצוקי שנקרא חוף באר טוביה (ממוקם בין חוף אשדוד לניצנים).

שביל חדש שהצטרף 

לאחרונה נוסף שביל הליכה מסומן אדום באורך שלושה וחצי קילומטר המקיף את בריכות מי התהום של ניצנים  ומספק תצפיות אל הבריכות ואל הים.

מפה: (Israel hiking)

נקודות לציון במרחב:

חניון האקליפטוסים 

חניון האקליפטוסים נמצא בקרבת הישוב ניצן ובית ספר שדה ניצנים. ממנו מתחיל סימון שבילים כחול אל חוף באר טוביה, וסימון שבילים שחור התוחם את הישוב ניצן ומגיע אל בית העלמין של ניצנים ומאפשר מסלול מעגלי. נרקיס הזמרת, תושבת המקום נתנה כבוד לחניון והוא מצולם בקליפ של השיר "שדות". 

בית הקברות של ניצנים

מעבר לכך שבבית קברות ניתן למצוא תמיד מים, נמצא בו קבר האחים לחללי מלחמת יום העצמאות.  במלחמת העצמאות הקיבוץ נכבש, ו-33 ממגיניו נהרגו ופדויי השבי חזרו לאחר שנה. בסוף שנות התשעים כשעבדתי כתאילנדי של הרפת בקיבוץ, וחלקתי איתם משמרות חליבה, הם אמרו לי שהשבי המצרי היה פיקניק לעומת השואה. שער בית העלמין עוצב בידי צבי עמיתי וכולל אירועים מעברו המפואר של היישוב.

ניצנים הישנה

"הארמון" של ניצנים, מבנה היסטורי שמור ששימש כבית פרדס לנכבד ערבי. בשנת 1943 הוקם במקום קיבוץ ניצנים. כיום שוכן בו בית ספר שדה העוסק בפעילויות חינוכיות בנושאי סביבה, אקולוגיה ומורשת תש"ח באזור. סביב הארמון עמדות מקרבות מלחמת העצמאות

יד לאשה הלוחמת

האנדרטה נמצאת באתר של ניצנים הישנה, במקום מספר פסלי ברונזה שפיסלה הפסלת שוש חפץ. האנדרטה הוקמה ביוזמתו של יצחק פונדק, מפקד גדוד 53 בחטיבת גבעתי שנטל חלק בהגנת ניצנים. הכניסה הינה מתחם בית ספר שדה שקמים. 

באנדרטה דמויות של חמש נשים לוחמות: שרה אהרונסון, שרה צ'יזיק, ברכה פולד, חנה סנש ומירה בן ארי, מומלץ לראות את הסרט של אבי נשר "תמונת ניצחון".

הטנק האבוד

לפני מספר שנים ילד שהתרוצץ על גבעה כחמישים מטר מהים מצא טנק קבור בחולות. תחילה חשבו שמדובר בשריד מקרבות 48, אלא שקרבות לא היו על חוף הים והטנק היחיד שהושמד על ידי מגיני קיבוץ ניצנים נמצא כחמישה קילומטרים מזרחה. מסתבר שכשהבסיס הוקם הביאו מסיני טנק למטרות אימונים, עם הזמן הטנק נשכח כוסה בחו"ל, עברו כעשרים שנה עד שהתגלה שוב עם נדידת החולות. אז איך מגיעים אל הטנק? כקילומטר דרומית לחוף ניצנים אחרי חציית נחל אבטח, במדרון אחורי של גבעה שמתצפתת אל הים.

נחל  אבטח

בימי האוטו דואר הצבוע אדום שהיה מגיע אל המושבים, הכתובת על המכתבים הייתה ד.נ. אבטח על שם הנחל החוצה את השמורה. לאחר חציית כביש ארבע הנחל מתלכד עם נחל חממה (הידוע לנו מחירבת חממה הוא הכפר שאדמותיו נקנו עבור קיבוץ ניצנים ממוכתר הכפר). הנחל עובר דרך המטווחים של בסיס ניצנים וממשיך דרומית לחוף ניצנים. 

עם הקמת החוף החליטו להתחכם, לבנות רמפות חול להסיט את הנחל ולבנות מסעדה בנתיבו של הנחל, אלא שהנחל למרות היותו אכזב, בחורף המטורף של 2013 נקם את נקמתו: פרץ את המחסומים ושטף את המסעדה אל הים. 

בריכות מי התהום של ניצנים

הכל התחיל כמחצבת כורכר, עד שמי התהום הגבוהים באזור יצרו בריכות. לימים נזרקו שם גמבוזיות וסיפקו לדייגים סיבה לזרוק חכה.  מסלול הליכה מסומן אדם מקיף את הבריות ומספק, תצפיות יפהפיות אל הים ואל הבריכות. בבריכה הראשונה שלצד הכביש פועל כיום מתחם של עגלות קפה והשכרות סירות.

הדיונה הגדולה של אשדוד

הדיונה הגדולה של אשדוד מתנוססת לגובה 35 מטר מעל פני הים ומספקת תצפית 360 מעלות אל אשדוד והים המבצבץ בין הבתים. אל הדיונה אפשר להגיע בסימון שבילים ירוק היוצא מיניון השקמים.  הדיונה היא מקום מפגש קבוע לעשרות ג'יפים אופנועים וטרקטורונים, אפשר להגיע בהליכה רגלית מכביש הגישה לתחנת הרכבת בכניסה הדרומית של אשדוד דרך חניון השקמים. באזור הדיונה ניתן למצוא שרידי בוסתנים של חקלאות המוואסי (חקלאות המבוססת על שימוש במי תהום) שהיתה כאן פעם.

<div style="display: flex; flex-direction: column; justify-content: center; align-items: center; background: #f9f9f6; border: 1px solid #e0e0e0; border-radius: 12px; padding: 24px; text-align: center; max-width: 320px; margin: 20px auto; box-shadow: 0 4px 12px rgba(0,0,0,0.08); font-family: Assistant, -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif; gap: 16px;">
<h3 style="font-size: 20px; font-weight: bold; color: #2f4d23; margin: 0;">אל תפספסו אף כתבה!</h3>
<p style="font-size: 15px; color: #555; margin: -8px 0 0 0;">הצטרפו לקבוצת הווצאפ השקטה שלנו וקבלו עדכונים חשובים בלבד.</p>
<a style="display: inline-flex; align-items: center; justify-content: center; gap: 8px; background: #25D366; color: #ffffff; text-decoration: none; padding: 12px 24px; border-radius: 8px; font-weight: bold; box-shadow: 0 4px 8px rgba(0,0,0,0.15); transition: all 0.3s ease; width: 100%; max-width: 280px; font-size: 16px;" href="http://tiny.cc/outpanel-channel" target="_blank" rel="noopener">הצטרפות מהירה</a>
</div>

השעה המומלצת להתרוצצות בשמורה כדי לא לחטוף זפטת שמש היא מוקדם בבוקר כשעדיין הציפורים נוחרות על העצים לפני שהטרקטורונים והאופנועים שעושים בשמורה כבשלהם, הופכים את העסק למסוכן ומפרים את השלווה. שוב אין בכתבה המלצה לרדת מהשבילים המסומנים אולם הרבה מאוד שבילים שחרצו הג'יפים נמצאים במרחב עם נקודות ציון בעמוד ענן כמו מעלות ניצן, דיונת קרמבו, רחבת הריקודים או דיונה חביבה. בקלות אפשר לדמיין את ויקטור חסון מגבעת חלפון חופר לחפש נפט במקום ומפטיר לא דובים ולא סולר מקסימום חולר, ימין ושמאל רק חול וכולרה… 

בקרבת מקום: הכפר איסדוד (תל אשדוד)

בואכה צומת אמונים נמצא הכפר הערבי איסדוד, שנכבש בידי צה"ל במלחמת העצמאות. מהכפר נותרו שרידים מעטים, הכוללים מסגד ומספר מבנים בשוליו הדרומיים של התל, כולל מבנה בעל קשתות יפות.

אז מה יש לנו במרחב? חי צומח דומם

מלבד אוכלוסיה של כ-65 צבאים מתגוררים במרחב, יש בו שועלים וארנבות, מכרסמים כמו ירבועים וגרבילים (עכברי חולות), שחלקם ייחודיים לאזור הפארק. חוגלות ועופות קבועים ומזדמנים אחרים. ואם לא תראו אותם בלייב – אז, תמיד אפשר תוך כדי לעשות הפעלה של "עקבות בחול". 

בתחום הצמחיה אפשר לפגוש את שיחי הרותם, הקנה, השיזף, עצי השקמה והדקל, חבצלת החוף ועוד שורה ארוכה של בעלי חיים וצמחים המאפיינים את פינת החמד הזאת, אחת האחרונות מסוגה שעוד נותרו בארץ.

מסלולים מומלצים 

מעבר למסלולים המסומנים היורדים אל הים מפתח השמורה, אני יכול להמליץ על מסלולים כמו הליכה על שפת הים מאשקלון לאשדוד, כ14 קילומטר, או מחוף ניצנים הלוך ושוב לאשקלון או אשדוד.

מקומות מומלצים לאכול: 

חוף ניצנים

מסעדת קלמה בחוף לידו באשדוד

מתחם עגלות הקפה באגם הבריכות ניצנים

כתב וצילם: עזרא שהרבני

לחצו פה לקבל את אאוטפאנל בטלגרם:

לערוץ הטלגרם!