ריטריט יוגה זו הזדמנות נדירה להתנתק מהיומיום, להתחבר לכח הפנימי שבעצמך, לשקט ולעוצמה. תוסיפו לזה חברה טובה, אוכל משובח והנה מתכון לחווית סופ"ש נפלאה
נסיגה מהשגרה: למה אנחנו חייבים ריטריט דווקא עכשיו?
העולם סביבנו קצת משתגע בשנים האחרונות. רוחות המלחמה מסרבות לגווע, ואת טירוף הקורונה החלפנו בסוג אחד של מתח וחרדה ובעיקר לחימה בלתי פוסקת. מי שלא עושה בעצמו מילואים, אז מישהו קרוב לו נמצא שם.
אנחנו מבלים בניסיון לשרוד ולהתמודד עם המציאות הזו, עם השכול, עם הכאב, עם אובדן הדרך והערכים בקרב חלקים בציבור. מצד שני, עולם היוגה מצטייר לא פעם למי שאינו מכיר כעולם של שלום, שלווה ושאנטי אך כמובן שאיננו כזה אלא יש בו דמיון רב לעולמנו שלנו. המיתולוגיה ההודית, הכתובים עליהם מבוססת היוגה ואפילו האסאנות (תנוחות) קשורות קשר עמוק לעולם של מלחמה, עולם של אלימות ועולם של כעס, שכול וכאב. זה איננו עולם אוטופי של תפילות ומזמורים אלא עולם אמיתי מלא יצרים, דרמות וכמובן לוחמים וכלי נשק.
במה היוגה טובה יותר מהביצה המזעזעת בה כולנו מתבססים? בדיוק בשביל זה עשינו ריטריט יוגה – הלוחם הפנימי שבך.
ריטריט מגיע מהמילה נסיגה. זה לא כניעה או נסיגה בקרב, אלא סוג של התכנסות ויציאה מהטירוף היומיומי, מהשגרה, מהרגיל. זו הזדמנות להתעסק בדברים שעושים טוב לעצמך, לגוף ולנפש ולחפש ולחזק את הטוב שבך ואת הנכון. איך עושים את זה? שאלה מעולה ויש מגוון כלים ושיטות להגיע לשם. את הריטריט שלנו פתחנו בתרגול יוגה אשטאנגה סידרה ראשונה אך בשלב מסוים עצרנו והתמקדנו בלוחמים.
הסוד המיתולוגי מאחורי תנוחות הלוחם ביוגה
תנוחות הלוחמים הן מהאהובות והידועות בעולם היוגה. יש כמה וכמה אסאנות לוחמים והם מתורגלות בכל אחת מסוגי היוגה שמתרגלים בעולם.
כמובן שכמו כל דבר ביוגה האסאנות עצמן הם רק ביטוי או כלי למשהו עמוק יותר ועטופות במגוון תובנות רוחניות וסיפורים. במקרה של הלוחמים הסיפור המיתולוגי הוא על עלבונו של שיווה ונקמתו בדאקשה והאסאנות קשורות קשר הדוק לאטמן (Atman) – הזהות הפנימית שאומרת שהעוצמה אינה נמדדת בכוח פיזי חיצוני. היא נמדדת ביכולת להכיר את האני העצמי העמוק מעבר לגוף ולחומר – לזהות את המהות הפנימית והנצחית של האדם. הן מחוברות לטאפס – משמעת עצמית ואנרגיה רוחנית הנוצרת מתוך מאמץ, ריכוז והתמודדות עם הקושי ולשאקטי – הכח האנרגטי, העוצמה והיכולת הדינאמית, המופיעה במיתולוגיה ההודית כנוכחות נשית אלוהית שמניעה את הכל. הלוחם ביוגה לא נלחם באחר ומנצח אלא הוא הלוחם הפנימי שמתגבר על קשיים, מנצח את הבורות, את הספק ואת אי הידיעה.
מרבית המתרגלים מבינים את התאוריה של תנוחות הלוחמים וחלקם אף יודעים את הסיפור והדרש. הם מתרגלים את האסאנות חדשות לבקרים אבל האלמנטים הפיזיים והנפשיים של הלוחם לא באמת באים לידי ביטוי בתרגול פשוט כי אין להם את הכלים המתאימים.
קבלו את הכתבות אחת לשבוע
הצטרפו לניוזלטר ונעדכן אתכם פעם בשבוע על כתבות חדשות:
מאשר תנאי השימוש ומדיניות הפרטיות משלוח פרסום ועדכונים
מתרגלים עם חרבות אמיתיות: מחיבור פיזי לעוצמה פנימית
אם הלוחם הראשון בוקע מהאדמה וכולו מקורקע ומניף חרבות לשמיים; סתם הנפת ידיים לא תספיק. אם בלוחם השני אנחנו ממקדים מבט ומזהים את המטרה בקצה החרב, סתם בהייה באצבעות היא תחליף דל ואם בלוחם השלישי עלינו לאסוף את מלוא העוצמה ולהסתער ולערוף ראש אי אפשר באמת להבין איזה שרירים נדרשים בלי חרב כבדה ביד.
כל משתתפי הריטריט קיבלו מקלות לדמות חרבות ותרגלו סוג של ויניאסה, או קאטה, שמחברת את אסאנות הלוחמים ועוקבת אחרי סיפורם של שיווה ודאקשה וכמובן סאטי. אחרי שכולנו תרגלנו את הקאטה החלפנו את המקלות בחרבות אמיתיות לגמרי (Combat ready) שהן רפליקות של חרבות ששימשו צבאות שונים לאורך ההיסטוריה. הגלאדיוס הרומית וכמובן חרב צלבנית יד וחצי ועוד. המשקל של החרבות האמיתיות, האיזון שהן נותנות והעוצמה שהן משדרות הפכו את התרגול לאמיתי לגמרי. פתאום נדרש באמת לגייס את שרירי הליבה כדי לתקוף, לפתע ברור שאיפה שהמבט נמצא לשם תגיע החרב וקל להבין שאם הרגליים לא מקורקעות היטב הלוחם פשוט יפול.
תרגול קשתות ביוגה: מיקוד עילאי ודיוק בתנועה
המיתולוגיה ההודית מלאה בסיפורים על ארגו׳נה הקשת האגדי ונושא הקשת שזור כחוט השני לאורך הסדרות השונות והאסאנות השונות. הקשת היא דוגמא לריכוז עילאי ולעוצמה שהן חלק מהדברים שהיוגי שואף לפתח.
בריטריט ציידנו את המתרגלים בקשתות אמיתיות בעלות עוצמת דריכה של עשרות ליברה. זה השלב שכולם הבינו מדוע נדרש להחזיק את שרירי הליבה בתנוחת reverse warrior, מדוע הידיים צריכות להיות בגובה השכמות בלוחם השני וכמובן מדוע נדרש ריכוז ודיוק בתנוחות, אחרת החץ פשוט לא יגיע למטרה.
ממאמץ להרפיה: יוגה בזוגות וסנכרון נשימתי
אחרי שהבנו מה נדרש מלוחם אמיתי, הכרנו את האלמנטים הפיזים והנפשיים שאנחנו צריכים להחזיק כדי להלחם באגו ובאי הידיעה, עצרנו לארוחה בריאה ומרעננת על טהרת הבריאות (בכל זאת יוגיסטים). זה השלב שכולם היו כבר מוכנים לחלק המהנה של היום והוא ״יוגע ומגע תומך בזוגות״.
יובל געש – כירופרקט ומורה מוסמך ליוגה העביר סשן של שעה בו עבדנו יחד עם הקבוצה ועם בן/בת הזוג לחזק את הקשר הנפשי והפיזי. למדנו לסנכרן נשימה, לבצע תרגול משותף וגם למתוח את הגוף ולעזור לאחר לשחרר את השרירים שעבדו קשה בתרגול הראשון. זה השלב שבו נשמעים קנאקים איכותיים מצד המשתתפים והמון המון קולות של הנאה.
סאונד הילינג: ריפוי בצלילים וגלי מוח לרגיעה עמוקה
עוד הפסקה קלה וכולם כבר מוכנים לחלק המרגיע של הריטריט, זה שיאפשר לנו לסגת לגמרי מכל הבלגאן שבחוץ ולשקוע קצת לאני הנעים והמקבל. את הסשן האחרון הובילה אורית שמוכשרת כמטפלת בסאונד הילינג.
כל המשתתפים נשכבו במעגל סביב אורית שפרסה לפניה מגוון קערות טיבטיות ועוד כמה כלי נגינה אתניים. אורית הסבירה איך צלילי הקערות הטיבטיות משפיעים על מערכת העצבים הפארא-סימפתטית, מורידים את רמות הקורטיזול (הורמון הלחץ) ומסייעים למוח לעבור מגלי Alpha (ערנות נינוחה) לגלי Theta (הרפיה עמוקה ומצב המיועד לריפוי).
אורית החלה לנגן על הקערות בסיקוונס שעולה מהנמוך לגבוה, או כמו שהיא קראה לזה מהצ׳אקרה הנמוכה לגבוהה. הקערות עצמן מייצרות קול ורטט בתדר שחודר לגוף ומשפיע על המים בגופנו (אנחנו 70% מים אז ההשפעה כמובן ניכרת) והמקצב וההרמוניה בין הקערות מביאות את הראש למקום של שקט ושלווה.
תוך כדי שאורית מנגנת יובל עבר בין המשתתפים, מרח קצת שמן ריחני ועשה מעט מסאז׳. מדי פעם ירון הניח קערה רוטטת על הגוף של המשתתפים והעמיק את החוויה והתחושה.
בסיום הסשן התברר שלא מעט משתתפים נרדמו ואף את אלו שלא נרדמו היה צריך לנער ולהעיר כדי להחזיר למציאות ולצאת מההתכנסות הברוכה והנעימה חזרה למציאות.
